Milla Sinnemäki
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kelan kuntoutuspsykoterapia
Haluan kohdata asiakkaan myötätuntoisesti ja kannustavasti. Jokaisen ihmisen tilanne ja siihen liittyvät tunteet ja ajatukset ovat omanlaisensa. Vaikka jotkin ajatukset ja tunteet voivat olla vaikeita tai tuntua jopa kielletyiltä, kaikesta kuitenkin saa puhua kanssani.
Tarkastelen maailmaa useista erilaisista näkökulmista käsin. Ihmisen tilanteeseen vaikuttavat suuresti hänen omat tunteensa ja ajatuksensa, mutta myös ympäröivä maailma. Sosiaaliset suhteet, muun muassa perhe, sukulaiset, ystävät, työyhteisö, opiskeluyhteisö ja harrastusyhteisö vaikuttavat yksilöön monin eri tavoin. Ihminen ei ole irrallinen ympäröivästä yhteiskunnasta, jossa on tietyt käytännöt ja mahdollisuudet. Nämä yhteiskunnalliset tekijätkin vaikuttavat siihen mitä ihminen esimerkiksi pystyy valitsemaan. Ihminen on aktiivinen toimija muiden aktiivisten toimijoiden keskellä.
Käytän laajasti erilaisia menetelmiä tarpeen mukaan. Useimmin käytössä ovat itsemyötätuntomenetelmät, hyväksymis- ja omistautumisterapeuttiset menetelmät (HOT) ja tunnetyöskentely. Tarpeen mukaan käytössä on myös muun muassa altistushoidot (esimerkiksi pakko-oireisuuden hoidossa).
Tapaamisilla keskustelun lisäksi tehdään usein myös käytännönharjoituksia, esimerkiksi rentoutus-, hengitys, mindfulness- tai itsemyötätuntoharjoituksia. Tapaamisten lisäksi annan usein tehtäviä kotiin, jotka tukevat terapiaprosessia. Tehtävät voivat olla kirjallisia tai esimerkiksi käyttäytymiskokeita. Edistymistä seurataan muun muassa erilaisten mittareiden avulla.