Mira Haataja
I provide support for adults facing various challenges in life and mental well-being. During sessions, we can address issues such as depression, anxiety, relationships, work, studies, emotions, or overall coping and resilience.
I flexibly apply various evidence-based approaches and tailor my methods to fit your needs. My work is goal-oriented yet client-centered – we move at your pace. I take an active, explorative approach to understanding your situation. In our work, I focus on thoughts, emotions, and behaviors, support your strengths, explore resources, and practice emotion regulation skills and relaxation techniques. I also incorporate creative methods and occasionally assign homework.
- Cognitive
- Integrative
Hyvä ja luottamuksellinen suhde on minulle tärkeä. Luon arvostavan ja avoimen ilmapiirin, jossa voit tuntea olosi turvalliseksi ja kuulluksi. Minulle on tärkeää tutkia ja jäsentää tilannettasi, tunteitasi ja kokemuksiasi aktiivisesti yhdessä kanssasi, sinun tavoitteitasi ja tarpeitasi kohti. Keskeisiä arvojani ovat läsnäolo, myötätunto, sallivuus, kannustavuus ja tunnekeskeisyys.
Työtäni ohjaavia arvoja ovat yhdenvertaisuus ja jokaisen ainutlaatuisen yksilöllisyyden ehdoton kunnioittaminen. Pidän tärkeänä tukea voimavarojasi ja auttaa työskentelyssäsi muutoksen eteen, saamaan uusia näkökulmia tilanteeseesi sekä elämään arvojesi mukaisesti, kohti itsellesi merkityksellisiä asioita. Pidän tärkeänä kuulla toiveitasi ja palautettasi terapiasta.
Käynnissä oleva kognitiivis-integratiivinen psykoterapiakoulutukseni painottaa joustavaa ja asiakkaan yksilöllisyyttä sekä terapeutin ja asiakkaan yhteistyösuhdetta korostavaa työotetta, mikä on minulle tärkeää – ja tutkitustikin vaikuttavaa.
Tarjoan tukea aikuisille erilaisiin elämän ja mielen haasteisiin. Vastaanotollani voidaan käsitellä masennukseen, ahdistukseen, ihmissuhteisiin, työelämään, opiskeluun tai omiin tunteisiin ja jaksamiseen liittyviä asioita ja huolia.
Sovellan joustavasti erilaisia näyttöön pohjaavia ja sinun tarpeisiisi sopivia lähestymistapoja ja menetelmiä. Jäsennän tilannettasi aktiivisesti tutkien ja yhteistyössä kanssasi. Voimme käsitellä vastaanotolla menneisyyttäsi ja tutkia vaikkapa sisäistyneitä vuorovaikutusmalleja ja selviytymiskeinojasi, sisäistä puhettasi ja tapojasi reagoida asioihin. Keskitymme vahvasti tähän hetkeen ja etsimme uusia toimivampia tapoja selviytyä.
Vastaanotoillani työskennellään tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen parissa. Siellä voidaan harjoitella tunnesäätelytaitoja ja rentoutusmenetelmiä. Ohjaan myös altistusta. Tuen vahvuuksiasi ja voimavarojasi. Käytän työssäni erilaisia kotiharjoitteita. Koska taide on minulle tärkeää, käytän myös erilaisia luovia menetelmiä.