Anu Tevanlinna
- Kognitiivinen
- Kognitiivis-analyyttinen
Mindfulness
Psykologina olen läsnäoleva. Kuuntelen ja kysyn. Autan jäsentämään ajatuksiasi ja katsomaan asioita uusista näkökulmista. Anna tilaa ja aikaa pohdinnoillesi, mutta työskentelyotteeni on valmentavan eteenpäinvievä, kannustava sekä käytännön ratkaisuja ja uusia toimintamalleja hakeva.
Luotan siihen, että olet itsesi ja elämäsi paras asiantuntija – psykologina olen kanssakulkija muutosprosessissa kohti vahvempaa itseymmärrystä ja omannäköistä elämää. Kun kaipaat tukea hyvinvointisi vahvistamisessa, terveyskäyttäytymisesi muuttamisessa tai merkityksellisen ja tasapainoisen arjen rakentamisessa, olen tukenasi.
Kannustan tulemaan vastaanotolleni matalalla kynnyksellä ja mahdollisimman aikaisessa vaiheessa: halu vahvistaa hyvinvointia ja huolehtia itsestä tai huoli omasta terveydestä riittää.
Työskentelen lyhytterapeuttisella otteella ja useimmiten luonani käydään 3-15 kertaa. Psykoterapeuttisiin koulutushoitoihin otan 20 käynnin prosesseihin.
Työskentelyn lähtökohtana on se, mitä sinä haluat. Valitsemme sinulle merkityksellisen tavoitteen ja yhdessä työskentelemme sitä kohti.
Luomme kokonaiskuvan hyvinvointiisi vaikuttavista asioista. Autan sinua jäsentämään tilannettasi, tarkastelemaan muutostoiveitasi sekä tunnistamaan voimavarojasi. Etsimme ratkaisukeskeisesti hyvinvointiasi edistäviä keinoja edetä ja pureudumme mielen asettamiin, muutosta haastaviin esteisiin.
Työskentelen asiakaslähtöisesti ja integratiivisella otteella yhdistäen mm. kognitiivista käyttäytymisterapiaa, kognitiivis-analyyttistä lähestymistapaa ja hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä myötätuntosuuntautuneisuuteen. Keskustelun lisäksi voimme käyttää toiminnallisia menetelmiä kuten tietoisen syömisen harjoituksia. Saatan myös ehdottaa kotitehtäviä, joilla esimerkiksi harjoittelet uusia taitoja osana arkeasi, vakiinnutat uusia toimintamalleja elämääsi tai luot vahvempaa ymmärrystä pohdintatehtävien avulla.