Olen kuunteleva ja kannustava terapeutti. Sinä tulet terapiaan mielessäsi tavoitteet, joita kohden haluat lähteä kulkemaan, mutta jos tavoitteet ovat vasta tekeillä, mietimme niitä yhdessä. On tärkeää, että käsittelemme niitä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, tai jotka tuovat sinulle tuskaa tai haittaa juuri nyt ja pidemmällä aikavälillä. Terapia on kovaa työtä, joka vaatii voimavaroja, mutta sitä työtä ei tarvitse tehdä yksin. Matkan varrelta yleensä löytyy keinoja ja voimavaroja, jotka tukevat sinua eteenpäin. Motivoivinta kaikissa kohtaamisissa ovat ne hetket, kun edistystä on tapahtunut.

Alkuvaiheessa kartoitamme tilannettasi ja niitä haasteita, joihin ole hakemassa apua. Kognitiivisen käyttäytymisterapian keskeisiä menetelmiä ovat mm. itsehavainnointi, käyttäytymisen analysointi, altistaminen, käyttäytymisen aktivointi ja erilaiset kotitehtävät. Toisin sanoen tarkastelemme sinulle ongelmallisia tilanteita ja käyttäytymistä ja mietimme keinoja, joilla niitä voisi muuttaa tai helpottaa. Etsimme sinulle turvallisia keinoja harjoitella sinulle haastavia asioita. Kotitehtävät kuuluvat olennaisena osana terapiaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tarjoaa laajan viitekehyksen monenlaisien ongelmien kohtaamiseen psykoterapiassa.