Anna Norrgård
- Integratiivinen
Jag jobbar integrativt i terapi, det vill säga jag använder metoder från olika inriktningar för att hitta det som fungerar bäst för dig. Jag använder mig av metoder från kognitiv-analytisk terapi, kognitiv beteendeterapi och ACT. Jag jobbar också med metoder för bearbeta känslomässiga problem från tex tidigare problematiska händelser eller upplevelser. Som terapeut anser jag det viktigaste att hitta ett samarbete som grundar sig på trygghet, empati och likvärdighet så att vi tillsammans kan hitta förståelse för dig själv, dina tankar och beteende. Det viktigaste för mig är att hitta det som fungerar för dig och det som känns viktigt, att tillsammans aktivt utforska det som är centralt för dig.
Vad gör man i mina sessionerI terapin fokuserar vi inledningsvis på att hitta en gemensam förståelse för det som du upplever är problematiskt eller smärtsamt i ditt liv. Vi försöker tillsammans observera och iaktta tankar, känslor, upplevelser och beteenden på att förstående och accepterande sätt. Tillsammans försöker vi hitta det som är viktigast och det som känns som det mest centralt för dig. Vi utforskar sedan dina strategier som du har, som eventuellt upprätthåller svårigheter, och undersöker vad som skulle hjälpa dig vidare i din vardag. Allt detta sker på olika sätt, tex genom att du berättar om dina problem, jag ställer följdfrågor och gemensamt reflekterande. Ofta ritar vi eller skriver upp det som är centralt och viktigt för att få en så klar bild av det som möjligt. Jag kan också använda mig av olika övningar, tex avslappningsövningar, mindfulnessövningar eller övningar där vi fokuserar på känslobearbetning. Ibland kommer vi överens om saker som du kan fundera på eller göra mellan besöken.
Jag erbjuder hjälp för