Mira Haataja
I provide support for adults facing various challenges in life and mental well-being. During sessions, we can address issues such as depression, anxiety, relationships, work, studies, emotions, or overall coping and resilience.
I flexibly apply various evidence-based approaches and tailor my methods to fit your needs. My work is goal-oriented yet client-centered – we move at your pace. I take an active, explorative approach to understanding your situation. In our work, I focus on thoughts, emotions, and behaviors, support your strengths, explore resources, and practice emotion regulation skills and relaxation techniques. I also incorporate creative methods and occasionally assign homework.
- Cognitive
- Integrative
Hyvä ja luottamuksellinen työskentelysuhde on minulle tärkeää. Pyrin luomaan sinua arvostavan ja avoimen tunnelman, jotta voit tuntea olosi turvalliseksi ja kuulluksi. Minulle on tärkeää terapeuttina, että tutkin ja jäsennän tilannettasi ja kokemuksiasi aktiivisesti yhteistyössä kanssasi ja kohti sinun henkilökohtaisia tavoitteitasi ja muutostarpeitasi. Keskeistä työskentelyotteessani on läsnäolo, myötätuntoisuus, sallivuus ja kannustavuus.
Työtäni ohjaavia arvoja ovat yhdenvertaisuus ja jokaisen ainutlaatuisen yksilöllisyyden ehdoton kunnioittaminen. Pidän tärkeänä tukea voimavarojasi ja auttaa työskentelyssäsi muutoksen eteen, saamaan uusia näkökulmia tilanteeseesi sekä elämään arvojesi mukaisesti, kohti itsellesi merkityksellisiä asioita.
Käynnissä oleva kognitiivis-integratiivinen psykoterapiakoulutukseni sisältää joustavan ja asiakkaan yksilöllisyyttä sekä terapeutin ja asiakkaan yhteistyösuhdetta korostavan työotteen, mikä on minulle tärkeää – ja tutkitustikin vaikuttavaa.
Tarjoan tukea aikuisille erilaisiin elämän ja mielen haasteisiin. Vastaanotollani voidaan käsitellä esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen, ihmissuhteisiin, työelämään, opiskeluun tai omiin tunteisiin ja jaksamiseen liittyviä asioita ja huolia.
Sovellan joustavasti erilaisia näyttöön pohjaavia ja sinun tarpeisiisi sopivia lähestymistapoja ja menetelmiä. Työskentelyni on tavoitteellista mutta samalla asiakaslähtöistä. Jäsennän tilannettasi aktiivisesti tutkien ja yhteistyössä kanssasi. Voimme käsitellä vastaanotolla menneisyyttäsi ja tutkia vaikkapa sisäistyneitä vuorovaikutusmalleja ja selviytymiskeinojasi. Keskitymme vahvasti tähän hetkeen ja etsimme uusia toimivampia tapoja selviytyä.
Vastaanotoillani työskennellään esimerkiksi ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen parissa sekä harjoitellaan tunnesäätelytaitoja ja rentoutusmenetelmiä. Ohjaan myös altistusta. Tuen vahvuuksiasi ja voimavarojasi. Käytän työssäni erilaisia kotiharjoitteita ja joskus myös erilaisia luovia menetelmiä.