Mira Haataja
I provide support for adults facing various challenges in life and mental well-being. During sessions, we can address issues such as depression, anxiety, relationships, work, studies, emotions, or overall coping and resilience.
I flexibly apply various evidence-based approaches and tailor my methods to fit your needs. My work is goal-oriented yet client-centered – we move at your pace. I take an active, explorative approach to understanding your situation. In our work, I focus on thoughts, emotions, and behaviors, support your strengths, explore resources, and practice emotion regulation skills and relaxation techniques. I also incorporate creative methods and occasionally assign homework.
- Cognitive
- Integrative
Schema therapy
Turvallinen ja luottamuksellinen suhde on minulle tärkeä. Pyrin luomaan ilmapiirin, jossa tutkimme yhdessä elämäntilannettasi, tunteitasi, ihmissuhteitasi ja kokemuksiasi tavoitteidesi ja tarpeidesi pohjalta. Työskentelyssäni korostuvat läsnäolo, myötätunto, tunnekeskeisyys ja kannustava tuki kohti uusia näkökulmia ja toimintatapoja. Näen, että muutos mahdollistuu turvallisessa yhteistyösuhteessa, jossa voidaan hyödyntää myös kehollisia ja kokemuksellisia menetelmiä.
Työtäni ohjaavat yhdenvertaisuus, ihmisarvon kunnioittaminen ja jokaisen yksilöllisyyden arvostaminen. Haluan tukea voimavarojasi, auttaa löytämään uusia näkökulmia sekä vahvistaa mahdollisuuksiasi elää omien arvojesi mukaisesti kohti sinulle merkityksellisiä asioita. Pidän tärkeänä toiveidesi ja palautteesi kuulemista terapian aikana.
Kognitiivis-integratiivinen psykoterapiakoulutukseni painottaa joustavaa, yksilöllistä ja yhteistyösuhdetta korostavaa työotetta, mikä on minulle tärkeää ja tutkitustikin vaikuttavaa.
Voimme käsitellä erilaisia mielen ja tunteiden haasteita sekä ihmissuhteisiin tai jaksamiseen liittyviä asioita ja huolia. Tarjoan tukea vaikeiden tunteiden käsittelyyn ja autan sinua ymmärtämään omia ajatus- ja toimintamallejasi. Integratiivinen työotteeni tarkoittaa, että sovellan joustavasti eri näyttöön pohjautuvia menetelmiä tarpeidesi mukaan.
Jäsennän tilannettasi aktiivisesti tutkien ja yhteistyössä kanssasi. Voimme tarkastella menneisyyttäsi, sisäistyneitä vuorovaikutusmalleja, selviytymiskeinoja, sisäistä puhettasi ja tapoja, joilla reagoit eri tilanteisiin. Keskitymme nykyhetkeen ja etsimme toimivampia selviytymiskeinoja, vahvistaen voimavarojasi.
Työskentelemme esimerkiksi tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen parissa. Ohjaan tunnesäätelyä ja altistusta. ja kehollisia harjoitteita. Keskustelun rinnalla voimme hahmotella käsiteltyjä asioita paperilla näkyviksi. Käytän erilaisia kotiharjoitteita ja, koska taide ja luonto ovat minulle tärkeitä, hyödynnän niitä työssäni.