Mira Haataja
I provide support for adults facing various challenges in life and mental well-being. During sessions, we can address issues such as depression, anxiety, relationships, work, studies, emotions, or overall coping and resilience.
I flexibly apply various evidence-based approaches and tailor my methods to fit your needs. My work is goal-oriented yet client-centered – we move at your pace. I take an active, explorative approach to understanding your situation. In our work, I focus on thoughts, emotions, and behaviors, support your strengths, explore resources, and practice emotion regulation skills and relaxation techniques. I also incorporate creative methods and occasionally assign homework.
- Cognitive
- Integrative
Hyvä ja luottamuksellinen suhde on minulle tärkeä. Luon arvostavan ja avoimen ilmapiirin, jossa voit tuntea olosi turvalliseksi ja kuulluksi. Minulle on tärkeää tutkia ja jäsentää tilannettasi, tunteitasi ja kokemuksiasi aktiivisesti yhdessä kanssasi, sinun tavoitteitasi ja tarpeitasi kohti. Keskeistä työssäni ovat läsnäolo, myötätunto, sallivuus, kannustavuus ja tunnekeskeisyys.
Työtäni ohjaavia arvoja ovat yhdenvertaisuus ja jokaisen ainutlaatuisen yksilöllisyyden ehdoton kunnioittaminen. Pidän tärkeänä tukea voimavarojasi ja auttaa työskentelyssäsi muutoksen eteen, saamaan uusia näkökulmia tilanteeseesi sekä elämään arvojesi mukaisesti, kohti itsellesi merkityksellisiä asioita. Pidän tärkeänä kuulla toiveitasi ja palautettasi terapiasta.
Käynnissä oleva kognitiivis-integratiivinen psykoterapiakoulutukseni painottaa joustavaa ja asiakkaan yksilöllisyyttä sekä terapeutin ja asiakkaan yhteistyösuhdetta korostavaa työotetta, mikä on minulle tärkeää – ja tutkitustikin vaikuttavaa.
Voimme käsitellä erilaisia mielen ja tunteiden haasteita sekä ihmissuhteisiin tai jaksamiseen liittyviä asioita ja huolia. Tarjoan tukea vaikeiden tunteiden käsittelyyn ja autan sinua ymmärtämään omia ajatus- ja toimintamallejasi. Integratiivinen työotteeni tarkoittaa, että sovellan joustavasti eri näyttöön pohjautuvia menetelmiä tarpeidesi mukaan.
Jäsennän tilannettasi aktiivisesti tutkien ja yhteistyössä kanssasi. Voimme tarkastella menneisyyttäsi, sisäistyneitä vuorovaikutusmalleja, selviytymiskeinoja, sisäistä puhettasi ja tapoja, joilla reagoit eri tilanteisiin. Keskitymme nykyhetkeen ja etsimme toimivampia selviytymiskeinoja, vahvistaen voimavarojasi.
Työskentelemme esimerkiksi tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen parissa. Ohjaan tunnesäätelyä ja altistusta. Keskustelun rinnalla voimme hahmotella käsiteltyjä asioita paperilla näkyviksi. Käytän myös erilaisia kotiharjoitteita ja, koska taide ja luonto ovat minulle tärkeitä, hyödynnän niitä työssäni silloin tällöin.