Hilla Väyrynen
I'm a licenced psychologist (MSc) and a theatre instructor (BA). I offer flexible and confidential psychological support online at your own pace.
My approach is spacious, compassionate, and deeply human. I prioritize creating a safe space where genuine self-expression and new perspectives can emerge, and based on your needs, may draw from acceptance and commitment therapy (ACT), mindfulness, and embodied methods.
Art, creative expression, and silence are equally welcome forms of exploration. If you can't find words, you can always bring a song, a poem, or a picture. Art can open up brand new emotional and personal insights.
Mielenlaulu welcomes all adults in Finland and abroad, especially those who may wonder if more conventional mental health services aren't a good fit for them, such as neurodivergent clients (formally diagnosed or not), creatives, and others on non-normative life paths.
- No psychotherapeutic education
Psykologina olen tilaa antava, myötätuntoinen ja inhimillinen.
Tilan antaminen tarkoittaa minulle rauhallisen, sallivan ja kuuntelevan ilmapiirin luomista. Minulle on tärkeää, että tila on sinulle aidosti turvallinen. Turvasta käsin keho ja mieli rentoutuvat, itseilmaisu vapautuu ja uudet näkökulmat tulevat mahdollisiksi.
Myötätunto on minulle luontaista, mutta myös tietoinen tapa kuunnella sisäistä maailmaasi. Se on tiedollisen ymmärtämisen pohja, sillä sen avulla voimme tutkia myös niitä kohtia, joiden katsominen tekee kipeää. Taustani taidealalla on antanut minulle syvän ymmärryksen elämänpolkujen erilaisuudesta ja arvostuksen sitä kohtaan. Voit luottaa, etten tuomitse tai leimaa sinua.
Inhimillisyydellä tarkoitan, että olen läsnä aidosti itsenäni. Vastaanoton roolit syntyvät rakenteesta ja rajoista – sinä olet keskiössä, minä tuen sinua – ei näyttelemisestä. Ihmistä auttaa parhaiten kontakti toiseen ihmiseen. Olemalla minä tahdon rohkaista sinua olemaan sinä.
Työskentely on keskustelua, jossa pysähdymme kokemuksesi äärelle. Vastaanotolla saat puhua vapaasti ja luottamuksellisesti kaikesta mielessäsi ja elämässäsi. Usein ne kohdat, joihin on vaikeaa mennä leimatuksi tai tuomituksi tulemisen pelossa, ovat niitä, joiden ymmärtäminen auttaa meitä eniten. Sinua ei kuitenkaan painosteta avaamaan mitään, mihin et ole valmis.
Ajatustesi ja tunteidesi ei tarvitse olla etukäteen jäsenneltyjä. Luovat keinot, tajunnanvirta ja hiljaisuus ovat sallittuja. Jos sinulla ei ole sanoja, voit tuoda mukanasi esimerkiksi musiikkikappaleen, kuvan tai runon. Pysähtymällä yhdessä sen äärelle tilanteesi, tunteesi ja ajatuksesi voivat jäsentyä uudella tavalla.
Sovellan myös hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) sekä muita mindfulness-pohjaisia ja kehollisia menetelmiä tilanteen ja toiveidesi mukaan. Psykologina tarjoan mielelläni tietoa tieteen näkökulmasta. Tieto usein vähentää häpeää ja avaa uutta, rakentavaa näkökulmaa.