Helena Viisanen
- Cognitive behavior therapy (CBT)
Terapeuttina haluan antaa sinulle tilaa puhua mutta samalla haluan aktivoida sinua pohtimaan sinun omia ajatuksia, tunteita ja toimintamalleja. Minun kanssani saa turvallisesti ja luottamuksellisesti käsitellä arkojakin aiheita, lempeän jämäkästi ohjaan sinua löytämään sinulle merkityksellisen elämän ja avaamaan mielensolmujasi. Ammatillisesti minua kiinnostavat hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmät, sekä neuropsykiatriset haasteet. Vahvuuteni on työskennellä avoimesti ja hyväksyen, sekä viedä asioita eteenpäin konkreettisesti. Haluan, että pohdimme yhdessä sinulle tärkeitä asioita ja lähdemme kokeilemaan minkälaisista harjoitteista juuri sinä voisit hyötyä. Etsimme yhdessä mielekkäät tavat työskennellä ja asetamme tavoitteet yhdessä, päämääränä sinun hyvinvointisi ja kasvusi. Tärkeää on saada yhteinen kuva elämäntilanteestasi. Työskentelymme tueksi saatan antaa sinulle harjoituksia kotiinkin, jotka liittyvät käsiteltäviin teemoihin.
About my therapy sessionsEnsimmäisellä kohtaamiskerralla, käymme läpi mitä kognitiivinen käyttäytymisterapia käytännössä on ja tässä keskustelussa usein löydämme jo sinun hoitosi kulmakivet. Toisella kerralla sovitaan yhdessä joustavasti tapaamisten aikataulut ja terapian kesto. Itse terapiassa käymme huolellisesti läpi sinun elämänhistoriaasi ja siihen vaikuttavia asioita, tutkitaan tarkemmin miten mielesi päällä olevat asiat vaikuttavat toisiinsa ja löydämme haitalliset käyttäytymisen muodot, tunne- ja ajatusmallit, sekä piirrämme kognitiivisen käyttäytymisanalyysin, joka kulkee näkyvillä koko prosessin ajan. Käytän istunnoillani hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä mm. rentoutumistekniikoita, hengitysharjoitteita, ajatusten- ja tunteiden hyväksyntää, arvotyöskentelyä ja läsnäoloharjoitteita. Näiden harjoitusten myötä itseymmärryksesi kasvaa ja opit lempeästi kohtaamaan tunnereaktiosi.
Issues often worked with