Panostan alussa paljon aikaa tilanteesi ymmärtämiseen, yhteisen terapiasuunnitelman luomiseen ja tavoitteiden asettamiseen, jotta työskentelyllämme on varmasti yhteinen suunta jonka olemme yhdessä määritelleet. Kognitiivisen psykoterapian viitekehykseen sisältyy erilaisia terapiasuuntauksia kuten skeematerapia ja dialektinen käyttäytymisterapia. Niissä kaikissa keskitytään eri tavoin tutkimaan ajattelu- ja käyttäytymismalliemme vaikutuksia siihen, mitä tunnemme ja miten toimimme. Suuntaan siis yleensä huomioni siihen, mitä ajatuksia sinulla vaikeissa tilanteissa ilmenee ja miten ajatuksesi ja tapasi toimia vaikuttavat vointiisi. Suurin osa työhistoriastani on vakavien ja pitkäaikaisten psyykkisten ongelmien kuntoutuksesta, minkä kautta olen oppinut suhtautumaan pitkäjänteisesti ja toiveikkaasti kaikenlaisiin vaikeisiinkin psyykkisiin ongelmatilanteisiin.

Toisinaan istuntojen sisältö painottuu keskusteluun, jossa ongelmien ymmärtäminen ja rauhallinen tutkiminen ovat etusijalla. Toisinaan taas erilaiset käytännön menetelmät kuten esim. omien ajatusten ja tunteiden huomioimiseen tähtäävät harjoitukset ovat hyvä tapa tukea psyykkistä vointia. Kognitiivisessa psykoterapiassa pyritään yleensä myös aktiiviseen työskentelyyn istuntojen välillä erilaisten välitehtävien kautta. Tapaamisten tarkempi sisältö ja terapian työskentelytavat sovitaan kuitenkin aina yhteistyössä. Minun työskentelytapaani vaikuttaa paljolti se, minkälaista tieteellisesti todistettua toimivuutta eri terapiamenetelmillä on, mutta koen yhtä tärkeäksi myös suunnitella istuntojen sisältöä asiakaslähtöisesti, toiveiden ja palautteen pohjalta. Erilaisia harjoitteita ja tehtäviä tärkeämpi asia on kuitenkin se, että yhteistyö terapeutin ja asiakkaan välillä tuntuu molemmista toimivalta ja että terapiaistunnolla ollessa on luottavainen ja turvallinen olo.