Olen Valviran laillistama psykologi lämminhenkisellä ja kunnioittavalla tyylillä. Autan asiakkaita käsittelemään vaikeita ajatuksia, tunteita ja elämäntilannetta joustavilla tavoilla. Lyhytterapian esittelyvideo osoitteessa www.jaakkomonthan.com
Psykoterapeutisk orientering
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Hurdan är jag som psykologi
Uskon vahvasti, että kokemasi vaikeudet eivät määritä mahdollisuuksiasi elää merkityksellistä ja täyttä elämää. Työskentelyäni kuvaa rohkeus olla olennaisten asioiden äärellä, uteliaisuus sisäisten kokemusten tarkastelulle ja toiveikkuus mahdollisuudesta muutokseen. Minulle on tärkeää kuulla asiakkaan yksilöllinen tilanne esimerkiksi liittyen ajatuksiin, tunteisiin, käyttäytymiseen, elämäntilanteeseen ja sosiaalisiin suhteisiin.
Olen joustavan terapeuttisen työskentelyn ystävä, tärkeää on löytää yksilöllisesti toimivat työkalut ja keinot käsitellä esimerkiksi haastavia ajatuksia ja tunteita. Keskiössä on usein nykyhetki sekä tulevaisuuden mahdollisuudet. Minulle on tärkeää tasa-arvoinen yhteistyösuhde psykologin ja asiakkaan välillä. Näen mielenterveyden kokonaisvaltaisesti, huomioiden esimerkiksi sosiaaliset suhteet, menneisyyden, opiskelun/työn, elintavat ja nykytilanteessa tarvittavat taidot. Pidän terapiasta saatavan hyödyn arviointia tärkeänä, jotta saat tarvitsemaasi apua.
Vad gör man i mina sessioner
Ensimmäisellä lyhytterapiakäynnillä pyrimme yhdessä asiakkaan kanssa saamaan ymmärrystä ongelmasta tai haasteesta, siihen liittyvistä ylläpitotekijöistä, elämäntilanteesta, arvoista ja halutusta muutoksesta. Käynnit rakennetaan yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Työskentelyn pohjana on hyväksymis- ja omistautumisterapia, joka edustaa ns. kolmannen aallon kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Käynneillä voidaan tehdä aktiivisia käytännön harjoituksia, sillä tunteiden ja ajattelun käsittelyssä käytännönläheiset keinot ovat olennaisia. Keskustelussa tarkastellaan vaihtoehtoisia näkökulmia ja uutta käyttäytymistä suhteessa asiakkaan nykytilanteeseen.
Käynneillä pysähdytään nykyhetkeen, jotta voimme alkaa tunnistaa ja ymmärtää ajatuksia ja tunteita, jotka muuten voivat tapahtua nopeasti ja huomaamatta. Myös erilaiset kokeilut tapaamisten ulkopuolella uusista tavoista toimia arjessa ovat monesti hyödyllisiä. Lisätietoa alta kohdasta "näytä lisää/show more".
Jag erbjuder hjälp för
Masennukseen/ahdistukseenIhmissuhdeongelmiinPäihdeongelmaan/riippuvuuteenTyöuupumukseenVanhemmuuden haasteisiinHuonoon itsetuntoonPahaan oloonElämäntapamuutokseenSyömiseen liittyviin vaikeuksiinSosiaalisten tilanteiden pelkoonPaniikkikohtauksiinPakko-oireisiinFobiaan/kammoonVihanpurkauksien hallitsemiseenMenneisyyteni käsittelyynRikoksen uhriksi joutumisen, äkillisen menetyksen tai muun traumaattisen kokemuksen käsittelyynVaikeaan elämäntilanteeseenItsetuhoisiin ajatuksiinHenkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseenUnivaikeuksiin
Min professionella bakgrund och kunnande
Minulla on kokemusta lyhytterapeuttisesta työskentelystä moninaisten haasteiden kanssa yksilö- ja ryhmämuotoisesti niin nuorten kuin aikuistenkin parissa. Olen auttanut asiakkaita, joilla on ollut esimerkiksi erilaisia mielialahaasteita masennusoireisiin ja ahdistukseen liittyen, ihmissuhdevaikeuksia, itsetuntovaikeuksia, riippuvuuksia, yksittäisiä pelkoja, kriisitilanteita, elämänmuutoksia tai vaikeita menneisyyden muistoja.
Olen osallistunut mm. useisiin hyväksymis- ja omistautumisterapian koulutuksiin sekä motivoivan haastattelun ja käyttäytymismuutosten koulutukseen. Lisäksi kävin nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden hoidon kognitiivisen terapian koulutuksen. Olen toiminut myös koulupsykologiharjoittelijana. Psykologin koulutuksessa on useita olennaisia kokonaisuuksia, kuten esimerkiksi kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjautuva ongelman käsitteellistys. Päivitän osaamistani ja seuraan tutkimusnäyttöä säännöllisesti esimerkiksi mielen hyvinvointiin liittyen
Mina patientgrupper
Autan tällä hetkellä 13–17-vuotiaita nuoria ja aikuisia elämään täysipainoista ja itselleen merkityksellistä elämää. Tarjoamani lyhytterapia (esimerkiksi 4-12 käyntiä) soveltuu hyvin esimerkiksi masennuksen, ahdistuneisuuden, pelkojen, uupumuksen, tunne-elämän- ja ihmissuhdeongelmien parissa työskentelyyn sekä haastaviin elämäntilanteisiin. Asiakkailla voi olla samanaikaisesti esimerkiksi masennus- ja ahdistuneisuusoireita, ja psykologisen joustavuuden kehittäminen on hyödyllistä näissäkin tilanteissa. Tarjoan myös pidempiä terapiajaksoja niitä haluaville tarpeen mukaan.
Extra info
Struggling in some form or other is a part of the normal human experience. Developing psychological flexibility helps you to stop fighting yourself or life situation, and orient your life towards a meaningful direction. By learning to open up to previously avoided or shunned thoughts and feelings, it is possible reduce struggle with these experiences and focus on living a more meaningful and fulfilling life.
This therapy is well suited for working with, for example, depression, anxiety, exhaustion, emotional and interpersonal problems, and challenging life situations. Sessions typically include conversations about values, needs, goals, life situation, current struggles and strenghts. Conversations examine alternative perspectives and new behavior in relation to the customer's current situation. Exercises are used to increase psychological flexibility, which help deal with current struggles and take steps toward fulfilling future. This service is for youth (ages 13 to 17) and adults
Pris för inledande besök
80,00
Pris för regelbunden session
100,00
Mer info om prissättning
Tapaamiset pidetään 60 minuutin pituisina, ellei muuta sovita. Vastaanotto on Tampereen keskustassa tai etäyhteydellä ympäri Suomen. Ilmoitathan aikaa varatessa, oletko tulossa lähi- vai etävastaanotolle. Huomioithan, että tämä lyhytterapia ei kuulu Kela-korvauksen piiriin.
Ilmoitathan mahdolliset peruutukset viimeistään vuorokautta (24h) ennen käynnin alkua. Myöhemmin tehtävistä peruutuksista veloitetaan 50% käynnin hinnasta.
