Anu Tevanlinna
- Kognitiivinen
- Kognitiivis-analyyttinen
Mindfulness
Kun syöminen tuntuu hallitsemattomalta tai kehosuhteessa on kitkaa, voi olla vaikea uskoa, että muutos on mahdollinen. Ehkä olet jo kokeillut kaikenlaista. Silloin on hyvä jatkaa yhdessä.
Olen läsnäoleva ja kuunteleva. Annan sinulle tilaa kertoa, mutta en jätä sinua yksin pohtimaan. Työotteeni on valmentava: etsimme yhdessä käytännön ratkaisuja ja uusia toimintatapoja, jotka sopivat juuri sinun elämääsi ja tilanteesesi.
Uskon, että olet oman elämäsi paras asiantuntija. Psykologina olen rinnallakulkija, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja tekemään itsellesi sopivia muutoksia.
Kannustan tulemaan vastaanotolleni matalalla kynnyksellä ja mahdollisimman aikaisessa vaiheessa: halu vahvistaa hyvinvointia ja huolehtia itsestä tai huoli omasta terveydestä riittää. Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia. Tapaamiset onnistuvat Helsingin Käpylässä tai etäyhteydellä.
Lähdemme liikkeelle siitä, mikä sinulle on tärkeää. Asetamme yhdessä konkreettisen tavoitteen ja rakennamme reitin sitä kohti.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että luomme yhdessä kokonaiskuvan tilanteestasi ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Tunnistamme voimavarojasi ja etsimme keinoja, jotka vievät eteenpäin. Pureudumme myös mielen asettamiin muutoksen esteisiin, kuten itsekritiikkiin, välttelyyn tai tuttuihin mutta toimimattomiin tapoihin.
Työskentelen integratiivisella otteella yhdistäen mm. kognitiivista käyttäytymisterapiaa, kognitiivis-analyyttistä lähestymistapaa, skeematerapiaa, myötätuntosuuntautunutta terapiaa sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä. Keskustelun lisäksi voimme käyttää toiminnallisia menetelmiä kuten tietoisen syömisen harjoituksia. Saatan myös ehdottaa kotitehtäviä, joilla esimerkiksi harjoittelet uusia taitoja osana arkeasi, vakiinnutat uusia toimintamalleja elämääsi tai luot vahvempaa ymmärrystä pohdintatehtävien avulla.