Terapiassa pysähdymme yhdessä tarkastelemaan sitä, mikä elämässäsi tällä hetkellä kuormittaa tai aiheuttaa kärsimystä. Keskustelut etenevät luottamuksellisessa ja turvallisessa ilmapiirissä, jossa sinua kuunnellaan arvostavasti.
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tutkitaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä. Opit tunnistamaan sinulle tyypillisiä ajattelu- ja toimintatapoja sekä ymmärtämään, miten ne vaikuttavat oloosi ja arkeesi. Yhdessä etsimme uusia, toimivampia keinoja kohdata haasteita ja vahvistaa hyvinvointia.

Työskentely on aktiivista ja yhteistyöhön perustuvaa. Terapiassa voidaan käyttää keskustelun lisäksi erilaisia harjoituksia ja tehtäviä, joita sovelletaan arjessa omaan elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla. Terapiatyöskentely etenee selkeiden tavoitteiden mukaisesti, mutta aina sinun tarpeitasi ja voimavarojasi kuunnellen.

Terapiassa et ole yksin – kuljemme yhdessä kohti parempaa ymmärrystä, helpotusta ja muutosta.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa hyödynnetään tutkittuja ja käytännönläheisiä menetelmiä, joiden tavoitteena on helpottaa oireita ja tukea muutosta arjessa.
Terapiassa voidaan käyttää esim. altistusharjoituksia, joiden avulla kohdataan vähitellen ja turvallisesti tilanteita, ajatuksia tai tunteita, joita on aiemmin vältetty. Altistaminen tapahtuu aina yhteistyössä ja asiakkaan omaa tahtia kunnioittaen.
Kirjalliset kotitehtävät ovat tärkeä osa työskentelyä. Niiden avulla havainnoidaan omia ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja sekä harjoitellaan uusia keinoja arjen tilanteissa. Kotitehtävät tukevat terapian vaikuttavuutta ja auttavat siirtämään opittua käytäntöön.
Myös HOT-menetelmiä voidaan käyttää. HOTissa harjoitellaan suhtautumaan ajatuksiin ja tunteisiin joustavammin, lisäämään tietoista läsnäoloa sekä tekemään valintoja omien arvojen mukaisesti myös silloin, kun elämä tuntuu vaikealta.
Menetelmät valitaan aina yksilöllisesti ja voimavarat huomioiden.