Jonas Anttonen
Minua kuvataan usein aktiiviseksi, määrätietoiseksi ja yhteistyöhön panostavaksi psykologiksi ja psykoterapeutiksi. Työskentelyn aikana olen tavoitteellinen ja odotan sitoutumista yhteisesti sovittuihin päämääriin. Sessioissa on kuitenkin aina tilaa myös arjen haasteiden käsittelylle.
Työtapani edellyttää myös omaa panostasi istuntojen välillä – esimerkiksi kotitehtävien muodossa. "Epäonnistumisia" tulee väistämättä eteen, ja ne ovat osa hoitoa – ja jopa toivottavia. Yksi tehokkaimmista tavoista oppia ja kehittyä on sallia itselleen epäonnistuminen.
I also work in English, even though it is not as strong as my Swedish or Finnish. My therapeutic approach is grounded in Cognitive Behavioural Therapy, complemented by elements from Acceptance and Commitment Therapy.
- Cognitive behavior therapy (CBT)
Kela rehabilitation psychotherapy
Andra beskriver mig ofta som en aktiv, målmedveten och samarbetsinriktad psykolog/psykoterapeut. Arbetstakten ger gott om utrymme för att hantera vardagens bekymmer och utmaningar. Tillsammans utformar vi en plan baserad på en noggrann kartläggning, där nya insikter som uppstår längs vägen inkorporeras in i planen. Jag förväntar mig att du engagerar dig i den gemensamma planen under terapins gång. Planen anpassas kontinuerligt efter din aktuella livssituation och nuvarande resurser. När omständigheterna förändras, justerar vi planen vid behov. Jag beskrivs också ofta som en lugn och närvarande terapeut.
About my therapy sessions
I alla längre psykoterapier inleder vi vårt samarbete med en bred och grundlig kartläggning av din situation. Ofta kan det kännas som att man inte riktigt vet exakt vad problemet är. Kartläggningen hjälper dig att få en mer nyanserad bild av din egen situation och vilka möjligheter det finns att påverka den. Utifrån kartläggningen gör vi sedan en gemensam analys och plan, som vi börjar arbeta utifrån.
Detta arbetssätt kräver också en del engagemang av dig mellan sessionerna. Den största delen av förändringsarbetet sker faktiskt utanför terapirummet – genom hemuppgifter som hjälper processen att komma igång på allvar. "Misslyckanden" kommer, och bör, vara en del av processen. Att våga eller tillåta sig att "misslyckas" är en viktig del av behandlingen. Misslyckanden är ett av de mest effektiva sätten att lära sig något nytt – och vi har alla varit experter på det sedan vi föddes.