Moni tulee terapiaan vasta silloin, kun jaksaminen alkaa rakoilla. Ehkä kannat paljon, huomaat huolehtivasi muista enemmän kuin itsestäsi, tai olet pitkään yrittänyt olla vahva. Minulle tärkeintä on, että vastaanotolla saat olla juuri sellainen kuin olet, myös keskeneräinen ja ristiriitainen.

Työskentelyni ytimessä on tunteiden ymmärtäminen käytännön tasolla. Opettelemme yhdessä tunnistamaan, sanoittamaan ja säätelemään tunteita niin, etteivät ne vie kaikkea tilaa tai jää kokonaan piiloon. Kun tunteet tulevat ymmärretyksi ja koetuksi, myös olo usein rauhoittuu ja mieli selkeytyy.

Kiinnitämme huomiota siihen, mitä mielessä ja vuorovaikutuksessa tapahtuu. Tutkimme yhdessä, miten tulkitset itseäsi ja toisia, mikä luo turvaa tai tuvattomuutta ja mitä tarvitset. Tämän myötä ihmissuhteesi voivat alkaa tuntua selkeämmiltä ja helpommilta ymmärtää.

Istunnoilla pysähdymme siihen, mitä sinussa tapahtuu juuri nyt. Tutkimme yhdessä tunteita, miltä ne tuntuvat kehossa sekä, miten ne vaikuttavat ajatteluun ja vuorovaikutukseen ihmissuhteissa. Samalla mietimme, mitä tunteesi yrittävät kertoa ja mitä tarvitset niissä hetkissä.

Usein nykyhetken reaktiot liittyvät myös siihen, mitä on opittu aiemmissa suhteissa. Kun nämä yhteydet tulevat näkyviksi ja ymmärretyksi, oma kokemus alkaa jäsentyä ymmärrettävämmäksi tarinaksi.

Tutkimme myös toistuvia kuvioita läheisissä ihmissuhteissa tai omassa sisäisessä puheessa. Kuormittuneena mieli voi tuntua sumuiselta, voit huomata reagoivasi tavallista voimakkaammin tai lamaantuvasi.

Tavoitteena ei ole pelkkä nopea oireiden helpotus, vaan hitaampi ja pysyvämpi muutos: itseymmärryksen vahvistuminen ja lempeämpi suhde itseen.