Juha Leinonen
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia
- Ratkaisukeskeinen
Kelan kuntoutuspsykoterapia
Minua on terapeuttina kuvattu empaattisesti aktiiviseksi ja kannustavasti läsnä olevaksi. Vastaanotollani ei tarvitse suorittaa – riität omana itsenäsi, ja saat puhua rauhassa sinulle tärkeistä asioista.
Mielenterveystyön, urheilijataustan, valmennuskokemuksen ja muusikkouden yhdistelmä näkyy tavassani työskennellä. Eri kokemusteni kautta ymmärrän, miten ajatukset, tunteet ja toiminta kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat olossa, ja miten niiden tutkiminen sekä uusien näkökulmien löytäminen voi helpottaa oloa ja tukea muutosta.
Kokemukseni erilaisten ihmisten kanssa on opettanut näkemään ihmisen yksilönä ja muokkaamaan työskentelyn juuri sinulle sopivaksi. Yhdistän kognitiivisen käyttäytymisterapian, ratkaisukeskeisen työskentelyn ja voimavaralähtöisen otteen. Uskon, että vastaukset ovat jo sinussa – olen tukenasi niiden löytämisessä. Jos jokin tässä puhutteleee sinua, olet lämpimästi tervetullut aloittamaan työskentelyn kanssani.
Ensimmäisillä tapaamisilla tutustumme ja jäsennämme yhdessä tilanteesi sekä sovimme selkeät tavoitteet. Istunnoilla tutkimme konkreettisesti, miten ajatuksesi, tunteesi ja toimintasi kietoutuvat yhteen. Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla tunnistamme ajattelutapoja, jotka pitävät sinua jumissa, ja ratkaisukeskeisesti etsimme jo toimivia asioita ja vahvuuksia.
Käytännössä istunnoillani:
• keskustelemme, kuuntelen aktiivisesti ja esitän sinua eteenpäin auttavia kysymyksiä
• jäsennämme asioita myös kirjoittamalla tai piirtämällä, jotta näet tilanteesi uudesta näkökulmasta
• teemme harjoituksia, joissa kokeilet uusia tapoja ajatella ja toimia
• pilkomme muutoksen pieniin, konkreettisiin askeleisiin
Usein sovimme myös pieniä kotitehtäviä, jotta istunnolla opittu siirtyy arkeesi – sinne, missä todellinen muutos tapahtuu. Prosessi on yksilöllinen, ja muokkaan menetelmät sinulle sopiviksi, jotta koet olevasi aktiivinen toimija omassa muutoksessasi.